PROGRAMAS WOM FIT ONLINE
Programas enfocados a la pérdida de peso y ganancia de masa muscular de 12 semanas con apoyo y supervisión por parte de un profesional.
A tu ritmo, online y desde casa o gimnasio.
ONLINE
A tu ritmo, online y desde casa o gimnasio.
PROGRAMA PÉRDIDA DE GRASA
Reducir el Índice de Masa Corporal (IMC) es un objetivo común para muchas personas que buscan mejorar su salud, apariencia física o rendimiento deportivo. Pero es imprescindible hacerlo de manera segura y sostenible.
La alimentación, tiene mucha relación en nuestra vida, tanto en la parte estética como en la de salud (prevenir enfermedades, control de síntomas, mejorar calidad de vida).
Para conseguirlo, se necesita una reducción del tejido adiposo (grasa corporal) mediante un déficit calórico entre las calorías consumidas y calorías ingeridas, provocando que el organismo utilice esas reservas de grasa como fuente de energía.
El ejercicio físico, es la principal vía para perder grasa. Combinar entrenamientos de fuerza y aeróbicos, ayuda a mantener y aumentar la masa muscular a la vez que se pierde grasa, e incluso incrementa el metabolismo lo que permite quemar calorías en estado de reposo.
Existen muchos mitos alrededor de la pérdida de grasa:
– Perder grasa localizada en una zona específica no es posible, si no que se produce de manera generalizada.
– Saltarse comidas no acelera la pérdida de grasa, esto puede ralentizar el metabolismo y llevar a comer en exceso más tarde. Es mejor seguir un plan de alimentación equilibrado.
– Confiar en cualquier tipo de dieta que asegura perder grasa rápidamente.
Lo que se sabe es que el objetivo no debe ser perder peso, si no perder grasa (un % elevado a lo largo del tiempo no es saludable), por lo que interesa saber cuál es la cantidad de grasa corporal que hay y si está elevada, tratar de reducirla.
El ritmo para reducir la grasa corporal no es inmediato, más bien es un proceso largo que debe realizarse progresivamente.
Adaptar un menú nutricional a la persona es fundamental, no debe convertirse en un sufrimiento (y si es así, no es la adecuada para ti) si no debe ser un progreso que pueda prolongarse durante años.
Por último, no complicarse con dietas restrictivas, lo importante es encontrar el equilibrio con los diferentes tipos de alimentos, priorizando aquellos que son más nutritivos.
Por eso, tanto si es la primera vez que empiezas con este propósito o si ya llevas tiempo y no logras alcanzarlo, no dudes en contactar con nosotros.
Nos adaptamos a tus gustos alimenticios para llegar a ese déficit calórico necesario sin productos milagrosos ni sustancias sospechosas.
Un entrenamiento individualizado y adaptado a tus necesidades, para conseguir ese objetivo lo más rápido y saludable posible.
Y lo más importante, nos tendrás a tu disposición durante todo este viaje, para ayudarte y aconsejarte en todo lo que necesites.
PROGRAMA GANANCIA DE MASA MUSCULAR (HIPERTROFIA)
¿Sabías que a medida que envejecemos nuestro cuerpo va perdiendo masa muscular si no lo cuidamos? A este fenómeno se le denomina SARCOPENIA y está directamente relacionado con la disminución de la fuerza, la movilidad y de la calidad de vida en general.
Te explicamos. Perder masa muscular se refiere a reducir el tamaño y la fuerza de los músculos. Esto ocurre por diversos factores: inactividad física (sobre todo ejercicios de fuerza), envejecimiento, desnutrición (dieta baja en proteínas y calorías), enfermedades y medicamentos.
Pero… todo tiene solución. Incrementar nuestra masa muscular debe ser una obligación para todo el mundo, ya que los beneficios que nos aporta a nuestra vida son incalculables.
Para ello, debemos realizar entrenamientos de fuerza-resistencia con regularidad incrementando gradualmente los pesos, complementarlo con una nutrición rica en nutrientes y sumarle un buen descanso y una buena recuperación.
Frases como “NO QUIERO PONERME MUY FUERTE NI GRANDE” deberían estar censuradas. En primer lugar, incrementar la masa muscular es fundamentalmente beneficioso en las mujeres, ya que tienen más posibilidades de padecer osteoporosis por lo que tener más músculo previene la pérdida de densidad ósea y de lesiones. Y, en segundo lugar, las mujeres al tener mayor número de estrógenos y menor testosterona es más complicado que lleguen a tener el nivel de hipertrofia de un hombre.
Por eso, tanto si es la primera vez que empiezas con este propósito o si ya llevas tiempo y no logras alcanzarlo, no dudes en contactar con nosotros.
Nuestro objetivo es ayudarte, nuestra meta es alcanzarlo.
¿QUÉ VAS A ENCONTRAR EN AMBOS PROGRAMAS?
✔️ Entrevista y valoración inicial con el profesional del entrenamiento (cuestionario nutrición, actividad física y lesiones, métricas corporales y test físicos).
✔️ 12 semanas de programación donde se trabajará: calentamiento (inhibición, movilidad y activación), bloque de fuerza, bloque metabólico y vuelta a la calma.
✔️Plan nutricional con objetivo la pérdida de grasa o ganancia de masa muscular.
✔️App privada con chat privado con índice de respuesta 24h con un entrenador personal, además contamos también con un chat privado a través de whatsapp donde resolveremos tus dudas y seguimiento del entrenamiento, más de manera personal, donde podrás plantear cualquier pregunta relacionada con el programa, realizamos seguimientos más frecuentes y te apoyaremos para que la motivación se mantenga alta.
✔️Explicación de los ejercicios a través de videos.
✔️Asesorías con el entrenador vía online (1 cada 4 semanas).
✔️Seguimiento y ajustes (control del progreso, ajustes periódicos y reevaluaciones)
ESTOS PROGRAMAS SON PARA TI SI...
Sí, deseas perder peso o ganar masa muscular de manera definitiva y has estado buscando una solución durante un tiempo.
Si, tu objetivo es alcanzar tu mejor versión de forma saludable y sostenible.
Necesitas flexibilidad para realizar tus entrenamientos en el momento del día que mejor te venga. El programa es a través de una app privada en formato vídeo, donde tendrás programado en la agenda todos tus entrenamientos y los podrás visualizar siempre que quieras.
Si, ya no sabes cómo mantener la constancia y dejar de abandonar tus metas.
Si, quieres adoptar hábitos de entrenamiento y alimentación que perduren a lo largo del tiempo.
¿TIENES DUDAS?
Es normal que te hayan surgido algunas preguntas o dudas. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte. Aquí tienes algunas preguntas frecuentes, si no encuentras la tuya contacta con nosotros y te responderemos en la mayor brevedad posible 🙂
El programa dura 12 semanas donde tendrás acceso hasta que se cumplan esas 12 semanas, puedes empezar cuando quieras dar el paso al cambio.
Para observar si estas haciendo bien la ejecución de los ejercicios, te pediremos que te grabes los ejercicios y nos los envíes a través de la app o vía whatsapp para poder darte un feedback semanalmente.
Te recomendamos que tengas un kit de mancuernas que puedas aumentar el peso, gomas elásticas tanto cerradas y abiertas, y progresivamente ir comprando material si tu objetivo es avanzar.
Los programas son mensuales de 4 semanas o trimestrales de 12 semanas, una vez acaban esas semanas se deberá realizar el pago de los siguiente mes o meses para poder visualizar la siguiente programación.
¿TIENES MÁS DUDAS?
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
LOS PROGRAMAS DE WOM FIT ONLINE (PÉRDIDA DE GRASA Y GANANCIA DE MASA MUSCULAR) CONTIENEN INFORMACIÓN GENERAL SOBRE EJERCICIOS FÍSICOS Y SALUD. NO SE TRATA DE UN ASESORAMIENTO MÉDICO. CONSULTA CON TU PROFESIONAL DE LA SALUD CUALQUIER ASPECTO RELACIONALDO CON TU SALUD ANTES Y DURANTE EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO.